Jaka temperatura w domu jest optymalna?

Czego dowiesz się z artykułu?

• Od czego zależy to, w jaki sposób odczuwamy temperaturę?
• Dlaczego optymalna temperatura jest ważna?
• Jaka jest zalecana temperatura dla poszczególnych pomieszczeń?
• Co mówią przepisy odnośnie temperatury w pomieszczeniach?
• W jaki sposób regulować temperaturę w pomieszczeniach?

Od czego zależy to, w jaki sposób odczuwamy temperaturę?

Na to, czy czujemy ciepło czy chłód, wpływa szereg czynników. Oczywiście przede wszystkim rzeczywista temperatura, mierzalna za pomocą termometrów, ale nie tylko. Bardzo duży wpływ na nasze odczuwanie ciepła ma wilgotność powietrza. Wysoka wilgotność sprawia, że ciepło jest bardziej uciążliwe, gdyż skóra nie może efektywnie się schładzać przez parowanie potu, natomiast niska wilgotność może sprawiać, że skóra i błony śluzowe wysychają, co jest niekomfortowe, a także sprawia, że chłodniejsze powietrze wydaje się być jeszcze zimniejsze.

Na odczuwanie temperatury mogą mieć wpływ także zimne lub ciepłe powierzchnie (ściany i podłoga) oraz stopień przepływu powietrza. Brak ruchu powietrza powoduje, że wydaje się ono duszne i cieplejsze niż jest w rzeczywistości. Z kolei przeciągi mogą sprawiać, że pomieszczenie odbierane jest jako chłodniejsze, nawet przy tej samej temperaturze.

Co oczywiste, jest nam cieplej jeśli jesteśmy cieplej ubrani lub gdy oddajemy się jakimś fizycznym czynnościom. Dużą rolę odgrywają także indywidualne progi komfortu termicznego oraz stan zdrowia i metabolizm. Bywa też, że organizm adaptuje się do panujących warunków i po jakimś czasie może zacząć odczuwać temperaturę inaczej.

Dlaczego optymalna temperatura jest ważna?

Optymalna temperatura w pomieszczeniu wpływa na komfort i zdrowie przebywających w nim ludzi. Od temperatury może zależeć nasze samopoczucie i koncentracja - dobrze dobrany poziom ciepła sprawia, że czujemy się komfortowo i możemy efektywnie funkcjonować. Zarówno zbyt niska, jak i zbyt wysoka temperatura mogą prowadzić do obniżenia wydajności pracy oraz uczucia dyskomfortu. Ponadto, stałe przebywanie w warunkach nieodpowiedniej temperatury może być obciążeniem dla naszego organizmu, prowadząc np. do przesuszenia skóry czy bólu mięśni. Z kolei, w kontekście zdrowia, utrzymanie odpowiedniej temperatury może minimalizować ryzyko rozwoju chorób, takich jak przeziębienia czy infekcje.

W kontekście ekologicznym i ekonomicznym, utrzymanie optymalnej temperatury jest także istotne ze względu na oszczędność energii, co przekłada się na mniejsze obciążenie środowiska i niższe rachunki za energię. Odpowiednia temperatura wnętrza wpływa także na stan techniczny budynku i materiałów, z których jest zbudowany, przyczyniając się do ich dłuższej żywotności.

Zalecana temperatura dla poszczególnych pomieszczeń

Ogólne wytyczne, które często są przytaczane w kontekście komfortu termicznego, kształtują się następująco:

• Salon, jadalnia, pokój dzienny: 20-22°C. To strefy, w których spędza się sporo czasu na codziennych aktywnościach, dlatego komfort cieplny jest istotny dla dobrego samopoczucia.
• Sypialnia: 16-18°C. Nieco niższa temperatura jest zalecana do snu, gdyż sprzyja ona relaksowi i lepszemu odpoczynkowi.
• Kuchnia: 18-20°C. Podczas gotowania temperatura może naturalnie wzrastać.
• Łazienka: 22-24°C. Wyższa temperatura jest zalecana ze względu na fakt, że często przebywamy w niej nago lub niemal nago, co sprawia, że jesteśmy bardziej wrażliwi na zimno.
• Pokój dziecka: 20-22°C. Komfort cieplny jest szczególnie ważny dla najmłodszych, ponieważ zapewnia im odpowiednie warunki do zabawy i nauki.
• Pracownia, gabinet: 20-22°C. Stworzenie komfortowych warunków pracy jest kluczowe dla koncentracji i efektywności.
• Korytarz, hol: 15-18°C. Jako że nie spędza się tam zbyt wiele czasu, temperatura może być nieco niższa.
• Pomieszczenia gospodarcze, garaż: 12-15°C (lub nawet mniej, w zależności od potrzeb i przechowywanych przedmiotów).

Co mówią przepisy?

Przepisy dotyczące minimalnej temperatury w pomieszczeniach odnaleźć można w Rozporządzeniu Ministra Infrastruktury w sprawie warunków technicznych, jakim powinny odpowiadać budynki i ich usytuowanie z dnia 12 kwietnia 2002 r. (Dz.U. Nr 75, poz. 690).

§ 134. 1. Instalacje i urządzenia do ogrzewania budynku powinny mieć szczytową moc cieplną określoną zgodnie z Polskimi Normami dotyczącymi obliczania zapotrzebowania na ciepło pomieszczeń, a także obliczania oporu cieplnego i współczynnika przenikania ciepła przegród budowlanych.

2. Do obliczania szczytowej mocy cieplnej należy przyjmować temperaturę obliczeniową zewnętrzną zgodnie z Polską Normą dotyczącą obliczeniowej temperatury zewnętrznej, a temperaturę obliczeniową ogrzewanych pomieszczeń - zgodnie z poniższym:

• +20°C - przeznaczone na stały pobyt ludzi bez okryć zewnętrznych, nie wykonujących w sposób ciągły pracy fizycznej

pokoje mieszkalne, przedpokoje, kuchnie indywidualne wyposażone w paleniska gazowe lub elektryczne, pokoje biurowe, sale posiedzeń

• +24°C - przeznaczone do rozbierania, przeznaczone na pobyt ludzi bez odzieży

łazienki, rozbieralnie-szatnie, umywalnie, natryskownie, hale pływalni, gabinety lekarskie z rozbieraniem pacjentów, sale niemowląt i sale dziecięce w żłobkach, sale operacyjne

Może cię zainteresować

Ogrzewanie podłogowe - praktyczny poradnik Zawór w podłogówce nie działa? Sprawdź Jak właściwie podzielić dom na strefy grzewcze? Na czym polega ogrzewanie konwekcyjne? Istotna rola termostatów w ogrzewaniu podłogowym Czy ekran za grzejnikiem zwiększa efektywność ogrzewania? Ile prądu zużywa folia grzewcza w ogrzewaniu podłogowym? Jak dobrać odpowiednią grupę pompową? Jak zmierzyć rozstaw przyłączy grzejnika? Klasyka sprawdzona przez miliony - czy grzejnik aluminiowy może pasować do każdego wnętrza? Grzejniki elektryczne Bursa Montaż podłogówki jeszcze nigdy nie był taki prosty - z aplikacją InstallPRO360 Sprężone powietrze w przemyśle i na co dzień. Nowe rury i złączki w systemie SharkBite i John Guest Fakty i mity o ogrzewaniu podłogowym Jak wykonać obliczenia zapotrzebowania domu na ciepło w czasie termomodernizacji? Prawidłowy montaż zaworów termostatycznych w instalacjach grzewczych Grzejnik do pompy ciepła - termomodernizacja domu z niskotemperaturowymi regulusami Ekspert wyjaśnia dlaczego warto zainwestować w ogrzewanie podłogowe Co warto wiedzieć o ogrzewaniu podłogowym? Grzejnik nie musi wisieć na ścianie

Zobacz więcej Zwiń

W jaki sposób regulować temperaturę w pomieszczeniach?

Możliwość regulowania temperatury w pomieszczeniach jest kluczowa dla komfortu termicznego użytkowników i efektywności energetycznej budynku. W tym celu często korzysta się z różnych narzędzi i strategii. Termostaty pokojowe umożliwiają ustawienie żądanej temperatury dla konkretnego miejsca, natomiast głowice termostatyczne na grzejnikach dostosowują ilość przepuszczanego ciepła przez poszczególne elementy ogrzewania. Dodatkowo, rolety i żaluzje mogą być wykorzystane do blokowania lub wpuszczania światła słonecznego, wpływając tym samym na temperaturę wewnętrzną.

W budynkach z systemami klimatyzacji i wentylacji, zarządzanie ustawieniami tych systemów jest również kluczowe, umożliwiając optymalizację temperatury oraz jakości powietrza. Ważne jest również odpowiednie wykorzystanie izolacji termicznej budynku, która wpływa na zatrzymywanie ciepła wewnątrz pomieszczeń oraz ochronę przed zimnem lub gorącem z zewnątrz. Często również praktyki behawioralne, takie jak odpowiednie wietrzenie pomieszczeń czy korzystanie z przestrzeni w sposób świadomy, mają znaczenie dla regulacji temperatury w pomieszczeniach.

W zależności od dostępnych technologii i indywidualnych preferencji, różne strategie mogą być stosowane łącznie, aby zapewnić komfortowe i energooszczędne warunki w pomieszczeniach.

Redaktor: Damian Żabicki
Na zdjęciu otwierającym: Temperatura w klimatyzowanym pomieszczeniu nie powinna być niższa niż 5-7°C od zewnętrznej. (fot. Centroclima)