W saunie przebywa się 8-15-minut, a po ogrzaniu ciała do temperatury 40-41 stopni i wypoceniu toksyn, wychodzi się z niej, aby wziąć 5-15-minutowy zimny prysznic (najpierw oblewa się stopy, później całe nogi, tułów, a na końcu głowę). Potem kolej na 10-20-minutowy odpoczynek (w sąsiedztwie kabiny warto zaaranżować kącik z leżanką) i powrót do sauny.
Wszystkie czynności powtarza się raz bądź dwa razy. Ważne jest stosowanie się do zasady, że im wyższa temperatura w kabinie, tym krótszy czas przebywania w niej, a dłuższy ochładzania się pod natryskiem.
Redakcja BD
fot. otwierająca: Zerocool / pixabay.com
Zdaniem naszych Czytelników
Gość Vicky
19 Nov 2017, 10:43
z sauny trzeba korzystać rozsądnie bo zbyt długie siedzenie w saunie może się skończyć tragicznie.
Gość Mila
19 Oct 2017, 11:12
dobrze wiedzieć takie rzeczy bo nie wszyscy zdają sobie z tego sprawę i potem, różnie się to kończy.